Deze training richt zich op het verbeteren van zowel je professionele prestaties als je algehele gemoedstoestand. Heb je het gevoel dat je meer uit jezelf kunt halen thuis en op de werkvloer, maar weet je niet precies hoe? Deze training biedt je de tools en inzichten om op mentaal gebied zowel persoonlijk als professioneel te groeien.

In deze uitgebreide training op het gebied van mentale vitaliteit en professionele ontwikkeling, leer je technieken en strategieën die je helpen om beter om te gaan met stress, je focus te verbeteren, en je werkprestaties te optimaliseren. Door middel van individuele, op maat gemaakte coaching sessies, praktijkgerichte oefeningen en wetenschappelijk onderbouwde methodes, krijg je handvatten aangereikt om je mentale veerkracht te vergroten en zo je persoonlijke en professionele doelen te bereiken. Deze training is ideaal voor professionals die streven naar een optimale balans tussen werk en privé, en die hun carrière naar een hoger niveau willen tillen door middel van persoonlijke groei.

Hoe ziet het programma eruit?
De training bestaat uit individuele, gepersonaliseerde sessies die volledig worden afgestemd op jouw specifieke behoeften en doelen. De sessies worden op een voor jou logisch moment en in een passende volgorde aangeboden om de beste resultaten te garanderen.

Introductie en doelen stellen:

• Samen met je coach stel je concrete doelen voor de training vast, gebaseerd op jouw huidige situatie en gewenste uitkomsten.
• We bespreken je huidige uitdagingen en waar je naar toe wilt werken.
• We stellen een gepersonaliseerd plan op om deze doelen te bereiken.

Stressmanagement technieken:

• Cognitieve herstructurering: We werken aan het herkennen en ombuigen van negatieve en irrationele gedachten naar meer realistische en positieve denkpatronen.
• Ademhalingstechnieken: Je leert verschillende ademhalingstechnieken, zoals de 4-7-8 methode, om je zenuwstelsel te kalmeren en stress te verminderen.
• Mindfulness en meditatie: We integreren mindfulness-oefeningen en meditatie in je dagelijkse routine om je bewustzijn te vergroten en stress te verminderen.

Praktische implementatie van mentale veerkracht:

• Resilientiemethoden: Je leert technieken om je mentale veerkracht te vergroten, zoals het ontwikkelen van een groeimindset en het omarmen van uitdagingen als leerervaringen.
• Emotieregulatie: Praktische oefeningen voor het reguleren van je emoties in stressvolle situaties.
• Ondersteuningsnetwerk: Samen kijken we naar je sociale netwerk en hoe je dit kunt gebruiken voor ondersteuning en motivatie.

Verbeteren van focus en concentratie:

• Pomodoro techniek: Je leert de Pomodoro techniek, waarbij je werkt in blokken van 25 minuten met korte pauzes, om je concentratie en productiviteit te verhogen.
• Mindfulness oefeningen: Specifieke mindfulness oefeningen gericht op het verbeteren van je concentratie en het aanwezig zijn in het moment.
• Omgevingsoptimalisatie: We bespreken hoe je je werkomgeving kunt aanpassen om afleidingen te minimaliseren en je focus te verbeteren.

Identificeren en benutten van persoonlijke waarden:

• Waardenclarificatie: Door middel van oefeningen help ik je bij het identificeren van je kernwaarden en hoe deze je gedrag en beslissingen beïnvloeden.
• Waardenintegratie: Samen onderzoeken we hoe je je persoonlijke waarden kunt integreren in je professionele leven voor meer voldoening en motivatie.
• Actieplan: We stellen een actieplan op om je waarden in je dagelijkse werkzaamheden te integreren.

Zelfvertrouwen en assertiviteit:

• Cognitieve gedragsinterventies: We werken aan het identificeren en ombuigen van negatieve zelfbeelden en belemmerende overtuigingen.
• Rollenspellen: Praktische oefeningen en rollenspellen om je assertiviteit in verschillende situaties te oefenen en te versterken.
• Positieve affirmaties: Je leert hoe je positieve affirmaties kunt gebruiken om je zelfvertrouwen te vergroten en een positieve mindset te ontwikkelen.

Balans tussen werk en privéleven:

• Timemanagement technieken: We bespreken en implementeren technieken zoals prioriteiten stellen, delegeren, en het plannen van je dag om een betere balans te vinden.
• Grenzen stellen: Je leert hoe je duidelijke grenzen kunt stellen tussen werk en privé om overbelasting te voorkomen.
• Zelfzorg: We integreren zelfzorgstrategieën in je routine, zoals voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging en ontspanningsactiviteiten.

Wat ga je leren?

• Stressmanagement technieken: Leer effectieve methoden om stress te herkennen en te beheersen voor een betere gemoedstoestand en verhoogde productiviteit.
• Verbeteren van focus en concentratie: Ontwikkel je vermogen om te concentreren en je aandacht vast te houden met diverse oefeningen en technieken.
• Identificeren en benutten van persoonlijke waarden: Ontdek wat je echt belangrijk vindt en hoe je deze waarden kunt integreren in je professionele leven voor meer voldoening en succes.
• Zelfvertrouwen en assertiviteit: Vergroot je zelfvertrouwen en assertiviteit, zowel in professionele als persoonlijke situaties.
• Balans tussen werk en privéleven: Krijg praktische tips en strategieën om een gezonde balans te vinden tussen je werk en privéleven voor een betere algehele gemoedstoestand.
• Praktische implementatie van mentale veerkracht: Werk samen met je coach aan het toepassen van de geleerde technieken in je dagelijkse leven voor een duurzame mentale vitaliteit.

Deze training is bedoeld voor professionals die:

• Zich willen ontwikkelen op het gebied van mentale veerkracht
• Hun algehele welzijn willen verhogen
• Beter willen omgaan met werkgerelateerde stress
• Hun professionele prestaties willen verbeteren
• Op zoek zijn naar een betere balans tussen werk en privé
• Zich persoonlijk willen ontwikkelen in een zakelijke context

Deze training is geschikt voor iedereen, ongeacht je huidige niveau van mentale vitaliteit of professionele ervaring. Er is geen specifiek aanvangsniveau vereist.

Na voltooiing van de training ontvang je een certificaat van deelname. Dit certificaat erkent je inzet en de vaardigheden die je hebt opgedaan tijdens de cursus.

Na deze training kun je je verder ontwikkelen door deel te nemen aan ons geavanceerde programma voor leiderschapsontwikkeling. Daarnaast bieden we regelmatig follow-up sessies en coaching aan om je te ondersteunen bij de implementatie van de geleerde technieken in je dagelijkse leven en werk.